Như chúng ta đã thảo luận trong bài viết trước, stress có thể gây ra những tác động tiêu cực và thực sự là một mối đe dọa đối với hệ tiêu hóa cũng như sức khỏe đường ruột của mỗi người.
>> Tuy nhiên, đừng lo lắng quá nhé! Hôm nay, 𝐃𝐫 𝐃𝐨𝐳𝐚 sẽ giới thiệu đến bạn một phương pháp hiệu quả để giảm stress và bảo vệ hệ tiêu hóa: #Mindfulness.
Mindfulness, hay còn gọi là chánh niệm, là một kỹ thuật thiền định tập trung vào việc nhận thức đầy đủ về hiện tại. Phương pháp này đã được khoa học chứng minh có khả năng làm giảm stress, lo âu và trầm cảm một cách đáng kể.
Khi thực hành Mindfulness, chúng ta học cách quan sát các suy nghĩ và cảm xúc mà không phán xét chúng. Điều này giúp ta thoát khỏi vòng xoáy lo lắng và căng thẳng thường xuyên làm tổn hại đến hệ tiêu hóa. Bằng cách tập trung vào hơi thở và cảm giác trong cơ thể, chúng ta có thể làm dịu hệ thần kinh, giảm tiết cortisol - hormone stress, từ đó cải thiện chức năng tiêu hóa.
Một lợi ích quan trọng khác của Mindfulness đối với hệ tiêu hóa là nó giúp chúng ta ăn uống một cách có ý thức hơn. Khi ăn trong trạng thái tỉnh thức, chúng ta nhai kỹ hơn, thưởng thức thức ăn nhiều hơn và có xu hướng chọn những thực phẩm lành mạnh hơn. Điều này không chỉ cải thiện quá trình tiêu hóa mà còn giúp duy trì cân nặng hợp lý.
===============================
Để bắt đầu thực hành Mindfulness, bạn chỉ cần dành ra 5-10 phút mỗi ngày để ngồi yên tĩnh, tập trung vào hơi thở và cảm nhận cơ thể.
Hãy nhớ rằng, Mindfulness là một kỹ năng cần được rèn luyện theo thời gian. Đừng nản lòng nếu ban đầu bạn thấy khó tập trung. Với sự kiên trì, bạn sẽ dần cảm nhận được những lợi ích to lớn mà nó mang lại cho cả tâm trí và hệ tiêu hóa của mình.
Cùng 𝐃𝐫 𝐃𝐨𝐳𝐚 xây dựng một lối sống lành mạnh, giảm stress và bảo vệ hệ tiêu hóa với Mindfulness bạn nhé!