PHƯƠNG PHÁP 5S – TÂM BỆNH TIÊU TAN
25/09/2024 - 17:24 27 lượt xem
Stress còn được mệnh danh là Tâm bệnh – Nguyên nhân chính dẫn gây nên bệnh đường tiêu hóa. Hãy áp dụng ngay 5S vào việc quản lý stress để giúp bạn tổ chức và giảm căng thẳng trong cuộc sống cá nhân hoặc công việc.
1. Sàng lọc (Seiri)
- Xác định các yếu tố, mối quan hệ, thói quen có thể là nguồn gốc của căng thẳng.
- Xem xét các vấn không cần thiết/ gây căng thẳng không đáng có, loại bỏ hoặc giảm bớt chúng.
2. Sắp xếp (Seiton)
- Sắp xếp lịch trình hàng ngày, tổ chức công việc và các hoạt động khoa học. Phân bổ thời gian hợp lý cho từng nhiệm vụ và nghỉ ngơi.
- Sắp xếp không gian làm việc và các tài liệu sao cho dễ dàng tiếp cận và sử dụng.
3. Sạch sẽ (Seiso)
- Không gian làm việc và môi trường sống gọn gàng sẽ giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thoải mái.
- Dọn dẹp định kỳ, duy trì sự sạch sẽ và ngăn nắp, từ đó giúp bạn cảm thấy thoải mái và tập trung hơn.
4. Săn sóc (Seiketsu)
- Thiết lập và duy trì các quy trình và thói quen tốt để quản lý stress: thiền, tập thể dục, nghỉ ngơi hợp lí,..
- Theo dõi và đánh giá hiệu quả, điều chỉnh các biện pháp quản lý stress đang áp dụng.
5. Sẵn sàng (Shitsuke)
- Phát triển thói quen tự giác trong việc quản lý stress: Kỷ luật, đều đặn và kiên nhẫn.
- Xây dựng các thói quen bền vững để quản lý stress trong dài hạn: Tham gia lớp học quản lý stress, thông tin từ chuyên gia, duy trì các hoạt động giải trí và thư giãn.